SWIMMING POOL

Swimming Pool

Η κολύμβηση είναι μια από τις σπουδαιότερες αθλητικές δραστηριότητες.
Χάρη στο γεγονός ότι δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις, ακόμη και οι ηλικιωμένοι και οι έγκυες
γυναίκες μπορούν να επωφεληθούν από αυτή. Είναι κατάλληλη για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας
και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να βελτιώσετε τη σωματική διάπλαση ή τη
φυσική σας κατάσταση, ενώ μπορεί να χρησιμεύσει ως κύρια ή ως πρόσθετη σωματική
δραστηριότητα. Ωστόσο, θα πρέπει να έχει κανείς κατά νου τη σωστή τεχνική, η οποία είναι το
κλειδί για τη μεγιστοποίηση των επιδράσεων της κολύμβησης στην υγεία σας.

Οφέλη της κολύμβησης

Βελτιωμένη ευλυγισία: Η κολύμβηση μπορεί να χρησιμεύσει ως εξαιρετικό μέσο διάτασης. Το
μέγιστο εύρος κίνησης κατά τη διάρκεια της κολύμβησης μπορεί να τεντώσει αποτελεσματικά
τους σφιγμένους μύες, οι οποίοι στη συνέχεια θα γίνουν πιο ευλύγιστοι.

Αποτελεσματική προπόνηση: Η κολύμβηση δεν είναι μόνο διασκεδαστική, αλλά και μια
αξιοπρεπής άσκηση για το σώμα σας, που θα πρέπει να ξεπεράσει την αντίσταση του
νερού, γυμνάζοντας έτσι πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Ανάλογα με την τεχνική
κολύμβησης, εργάζεστε ακόμη και με εκείνους τους μύες που συνήθως δεν χρησιμοποιείτε.
Εμπλέκετε τους ώμους, την κοιλιά, ολόκληρη την πλάτη, τους βραχίονες, τους γλουτιαίους μύες
και τους ιγνυακούς τένοντες. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να ασκήσετε αποτελεσματικά τους μύες
ολόκληρου του σώματος. Είτε λοιπόν το αγαπημένο σας στυλ είναι η πεταλούδα, το πρόσθιο ή το
ελεύθερο, γεγονός είναι ότι το κολύμπι μπορεί να χρησιμεύσει ως προπόνηση για ολόκληρο το
σώμα.
Η κολύμβηση βοηθά επίσης να αποκτήσετε δύναμη, αντοχή και ταχύτητα.

Βελτιωμένη φυσική κατάσταση: Ένα από τα βασικά στοιχεία της κολύμβησης είναι η σωστή
αναπνοή, η οποία επηρεάζει την αερόβια ικανότητά σας. Η τακτική προπόνηση κολύμβησης
συμβάλλει στην αύξησή της, χάρη στην οποία μπορείτε να χρησιμοποιείτε το οξυγόνο πιο
αποτελεσματικά. Όσο μεγαλύτερη είναι η προσαρμογή στην προπόνηση και όσο μεγαλύτερη
είναι η χωρητικότητα των πνευμόνων σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο όγκος του αέρα που
μπορείτε να χειριστείτε. Ως αποτέλεσμα, αυτό θα αντικατοπτρίζεται στη βελτίωση της συνολικής
εικόνας του σώματός σας.Χάρη στην κολύμβηση, δουλεύετε και την αερόβια ικανότητά σας
χωρίς να ιδρώνετε. Ωστόσο, δεν πρόκειται για δουλειά μόνο των πνευμόνων, αλλά ολόκληρου
του κυκλοφορικού συστήματος. Χάρη στην κολύμβηση βελτιώνεται η λειτουργία της καρδιάς,
καθώς και η αποτελεσματικότητα/ποσότητα των μιτοχονδρίων, που είναι μικρές μονάδες
παραγωγής ενέργειας σε κάθε κύτταρο, που παράγουν ενέργεια.

Βελτιωμένη σωματική διάπλαση: Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, χρησιμοποιείται ένας
μεγάλος αριθμός μυών, που φυσικά οδηγεί στην ανάπτυξή τους. Με την πάροδο του χρόνου,
χάρη στην προσαρμογή της προπόνησης, μπορείτε να δουλέψετε για ένα μεγαλύτερο ποσοστό
μυϊκής μάζας και, από την άλλη πλευρά, ένα μικρότερο ποσοστό λίπους και καλύτερες τιμές
αίματος. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να συμβάλετε σε μια καλύτερη σύνθεση και σχήμα
σώματος. [

Ιδανική για άτομα όλων των ηλικιών, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων: Ένα από τα βασικά
πλεονεκτήματα της κολύμβησης σε σχέση με άλλες σωματικές δραστηριότητες είναι ότι το νερό
κάνει το σώμα σας να επιπλέει, έτσι τα άκρα σας κουβαλούν μόνο ένα μέρος του βάρους
σας. Αυτή είναι μια άσκηση χαμηλής φόρτισης που δεν ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη, δεν
επιβαρύνει το σκελετικό σύστημα, τις αρθρώσεις, τα γόνατα ή τους γοφούς. Μπορεί επομένως να
είναι ιδανική δραστηριότητα για ηλικιωμένους και για έγκυες γυναίκες.
Η μείωση του φορτίου επιτρέπει στους κολυμβητές να κινούν πιο εύκολα τα άκρα τους σε πλήρη
έκταση. Η τακτική προπόνηση κολύμβησης μπορεί επομένως να βοηθήσει στη διατήρηση της
ελαστικότητας και της ευλυγισίας, αλλά και να γυμνάσει μύες υπεύθυνους για την ισορροπία, οι
οποίοι είναι σημαντικοί για τη διατήρηση της συνολικής ζωτικότητας, όχι μόνο στους
ηλικιωμένους.

Θετική επίδραση στην ψυχική υγεία και τη διάθεση: Η κολύμβηση δεν επιφέρει μόνο σωματικά
οφέλη και μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της διάθεσής σας. Σε αυτήν την περίπτωση, η αρχή
είναι παρόμοια με άλλους τύπους σωματικών δραστηριοτήτων κατά τις
οποίες απελευθερώνονται ενδορφίνες στο σώμα σας. Χάρη σε αυτές, νιώθετε πιο χαλαροί, πιο
χαρούμενοι και πιο ήρεμοι.