PILATES REFORMER

Τι προσφέρει το Pilates

Με το Pilates το σώμα μεταμορφώνεται και αποκτά μια υγιή και αρμονική σιλουέτα, ενώ οι
ασκήσεις του είναι χωρισμένες σε επίπεδα, ανάλογα με τη φυσική κατάσταση του ατόμου που
εκγυμνάζεται. Κάποιος που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με άσκηση και βαριέται την ιδέα του
γυμναστηρίου, μπορεί να βελτιώσει την δύναμη και την αερόβια ικανότητα του μέσω του Pilates
ενώ αν κάποιος ήδη γυμνάζεται, η μέθοδος Pilates θα τον βοηθήσει να κάνει ακόμα καλύτερα την
αθλητική του δραστηριότητα, καθώς γρήγορα θα καταλάβει ότι στο σώμα του «ξυπνάνε» μύες
που δεν τους είχε αισθανθεί ποτέ.

Οι βασικές αρχές του Pilates

Η μέθοδος Pilates θέτει σε κίνηση ομοιόμορφα όλο το σώμα και αναπτύσσει ισορροπημένα
όλους τους μυς, ακολουθώντας 6 βασικούς κανόνες:

Αναπνοή: Με τις κατάλληλες εισπνοές και εκπνοές αποβάλλεται ο μολυσμένος αέρας,
οξυγονώνεται το αίμα και ελέγχουμε καλύτερα τις κινήσεις μας, τόσο στις ασκήσεις όσο και στην
καθημερινή μας ζωή.

Κέντρο: Όλη η ενέργεια για τις ασκήσεις Pilates πηγάζει από τους μυς που περιβάλλουν την
κοιλιά μας και απλώνεται προς τα άκρα. Η φυσική ενέργεια που παράγεται στο κέντρο μας
συντονίζει τις κινήσεις και στηρίζει τη ζωή μας.

Αυτοσυγκέντρωση: Για να γυμνάσουμε το σώμα μας χρειαζόμαστε τη συμμετοχή του μυαλού.
Εστιάζοντας τη σκέψη μας στην περιοχή του σώματος που εκτελείται η άσκηση, μπορούμε να
αντιληφθούμε πως οι μύες ανταποκρίνονται στις εντολές που παίρνουν από τον εγκέφαλο.

Έλεγχος: Με τον κατάλληλο έλεγχο και προσοχή, οι ασκήσεις γίνονται σωστά και δεν
κινδυνεύουμε να τραυματιστούμε. Όχι μηχανικές και απρόσεκτες κινήσεις.

Ακρίβεια: Συγκέντρωση στην ακριβή και άψογη εκτέλεση της άσκησης και όχι στον αριθμό των
επαναλήψεων, διαφορετικά χάνουμε την ουσιαστική αξία της άσκησης.

Ρευστότητα: Το Pilates επικεντρώνεται στην αρμονία των κινήσεων και τη συνέχεια των
ασκήσεων. Δεν υπάρχουν μεμονωμένες, γρήγορες και απότομες κινήσεις, παρά μόνο κινήσεις με
ροή που σέβονται το σώμα μας.

Τι επιτυγχάνετε με τη μέθοδο Pilates

• ευλυγισία των μυών
• συμμετρική στάση του σώματος
• έλεγχο της αναπνοής
• ενδυνάμωση των κοιλιακών και του κορμού γενικότερα
• σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης και της λεκάνης
• μεγαλύτερο εύρος κίνησης των αρθρώσεων

Μέσω της άσκησης Pilates μπορεί να επιτευχθεί απώλεια βάρους, αυξημένη ευελιξία και
βελτιωμένη κινητικότητα. Με έμφαση στις σωστές αναπνοές, στη σωστή στάση της σπονδυλικής
στήλης, στη συγκέντρωση και στην ομαλή ροή της κίνησης, έρχεστε σε αρμονία με το σώμα σας.
Στην πραγματικότητα μαθαίνετε πώς να ελέγχετε την κάθε κίνησή του!
Όσον αφορά τα διανοητικά οφέλη, η μέθοδος Pilates, μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση
της συγκέντρωσης και της ψυχικής ηρεμίας, στη μείωση του stress και του άγχους, αλλά και στην
τόνωση του οργανισμού προσφέροντας περισσότερη ενέργεια.

Oφέλη που έχει η μέθοδος Pilates

Γυμνάζει όλο το σώμα: Σε αντίθεση με ορισμένες μορφές άσκησης, το Pilates δεν αναπτύσσει
υπερβολικά κάποια μέρη του σώματος παραμελώντας άλλα. Η φιλοσοφία της μεθόδου Pilates
ναι μεν επικεντρώνεται στην δύναμη του κορμού, αλλά δεν παύει να γυμνάζει το σώμα ως
ολοκληρωμένο σύνολο. Οι προπονήσεις Pilates προάγουν την ισορροπημένη ανάπτυξη μυών,
καθώς και την ευελιξία, αυξάνοντας το εύρος της κίνησης των αρθρώσεων. Ένας δυνατός κορμός,
σε συνδυασμό με ένα καλλίγραμμο και όχι ογκώδες κορμί, το οποίο βρίσκεται σε αρμονία με το
πνεύμα σας, αποτελεί τον απόλυτο συνδυασμό φυσικής κατάστασης, ο οποίος είναι πολύ
δύσκολο να βρεθεί σε άλλα είδη προπόνησης.

Προσαρμόζεται σε όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης: Οι ασκήσεις της μεθόδου αυτής, είναι
χωρισμένες σε επίπεδα, οπότε είναι ιδανικές για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φυσικής
κατάστασης και μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει η συγκεκριμένη προπόνηση.
Oι ασκήσεις Pilates θεωρούνται κατάλληλες για εγκύους, διότι διδάσκουν τη σωστή χρήση της
αναπνοής και δυναμώνουν τους μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη.
Η μέθοδος Pilates κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβάλλει αποδεδειγμένα σε έναν πιο
εύκολο και πιο ανώδυνο τοκετό.
H μέθοδος Pilates, γυμνάζει ολόκληρο το σώμα χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις και αποτελεί
μια πετυχημένη μέθοδο για την λειτουργική εκγύμναση του σώματος και την αποκατάσταση
τραυματισμών.

Βελτιώνει την ευλυγισία: Με τo Pilates, επιτυγχάνετε την ασφαλή αύξηση του μήκους και της
έκτασης των μυών, καθώς και της εμβέλειας της κίνησης των αρθρώσεων.

Αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας: Κάθε προπόνηση Pilates αυξάνει τις αναπνοές και την
κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει τη σπονδυλική στήλη και τους μυς και πλημμυρίζει το σώμα
με τα καλά συναισθήματα που αποκομίζετε από την άσκηση ολόκληρου του σώματος.

Βοηθά στην απώλεια βάρους: Η μέθοδος Pilates, είναι γνωστή για τη δημιουργία ισχυρών και
ευέλικτων μυών, οι οποίοι είναι καλοσχηματισμένοι, χωρίς να έχουν περιττό όγκο. Συμβάλλει
στην τόνωση των μυών, φέρνει ισορροπία στο σώμα, υποστηρίζει την όμορφη στάση του
σώματος και σας διδάσκει πως να κινείστε με ευκολία και χάρη.