Το Aqua Aerobic ή αλλιώς Υδρογυμναστική, είναι ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης με σημαντικά πλεονεκτήματα για όλες τις ηλικίες. Η αερόβια άσκηση μέσα στο νερό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αθλητική σας φόρμα, γυμνάζοντας όλο σας το σώμα.
Το Aqua Aerobic είναι ιδανικό για τα άτομα που δεν θέλουν ή δεν πρέπει να επιβαρύνουν τις αρθρώσεις τους και μάλιστα συστήνεται από τους φυσιοθεραπευτές και ως μέσο αποκατάστασης τραυματισμών.

• Αποτελεί μια σύγχρονη και άκρως αποτελεσματική μέθοδος γυμναστικής μέσα στο νερό και αυτό επιτυγχάνεται κυρίως μέσω των ιδιοτήτων του νερού και της άνωσης. Η τελευταία απαλλάσσει τον ασκούμενο από το 90% του σωματικού βάρους πράγμα που επιτρέπει περισσότερες παναλήψεις δίχως το συναίσθημα της πρόωρης κόπωσης, που συνήθως επέρχεται όταν η αντίστοιχη μορφή γυμναστικής γίνεται στην ξηρά
• Μέσα στο νερό γυμνάζεστε με αντίσταση 15 φορές μεγαλύτερη απ’ ότι στην ξηρά χωρίς να χρειαστεί να σηκώσετε βάρη. Μάλιστα η αντίσταση στο νερό βοηθά να αναπτυχθούν όλοι οι μύες. Ο συνδυασμός των ασκήσεων με λάστιχα ή άλλα βοηθητικά όργανα ενδυναμώνει τα χέρια, την πλάτη και τα πόδια σας ενώ κάθε κίνηση, βρίσκει την αντίσταση του νερού με αποτέλεσμα η προσπάθειά σας να είναι πιο αποτελεσματική
• Το συγκεκριμένο πρόγραμμα γυμναστικής σας βοηθά να χάσετε τα περιττά κιλά, όχι απότομα αλλά σταδιακά, αποτελώντας τον ιδανικό τρόπο για να διατηρήσετε την καλή φυσική σας κατάσταση για περισσότερο καιρό. Μαζί με το ανεπιθύμητο βάρος το Aqua Aerobic συμβάλλει στην σύσφιξη και την γράμμωση του σώματος, μειώνοντας παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμών
• Το πρόγραμμα Aqua Aerobic λειτουργεί ευεργετικά σε όσους ταλαιπωρούνται από πόνους στη μέση, ενοχλήσεις στα γόνατα ή αρθριτικά (ιδανικό και για ηλικιωμένους). Δεν επιβαρύνει καθόλου τις αρθρώσεις καθώς η άνωση αντισταθμίζει τη βαρύτητα με αποτέλεσμα να είναι ιδανικό για όσους είναι επιρρεπείς στους τραυματισμούς ενώ συμβάλλει παράλληλα στην πιο άμεση αποκατάσταση τυχόν τραυματισμών
• Το νερό βοηθάει να ρυθμίζεται πιο εύκολα η θερμοκρασία του σώματός μας γι’ αυτό και είναι τέλειο για ευπαθείς ομάδες όπως οι έγκυες, οι παχύσαρκοι και οι καρδιοπαθείς
• Η απαλλαγή του σώματος από ένα μεγάλο μέρος του βάρους του, δημιουργεί την αίσθηση νευρομυϊκής  χαλάρωσης, που συμβάλλει  ιδιαίτερα στην καταπολέμηση του καθημερινού άγχους
• Βελτιώνει τη στάση του σώματος, την ευλυγισία και την ελαστικότητα χωρίς να επιβαρύνει το μυοσκελετικό σύστημα και τις αρθρώσεις
• Απευθύνεται σε κάθε ηλικία και σε άτομα με κάθε διαφορετικό επίπεδο φυσικής κατάστασης (