Μυστικά για το αδυνάτισμα
Ο συνδυασμός μιας καλής διατροφής και της άσκησης είναι αυτά που χρειάζεσαι για να πετύχεις ένα σωστό αδυνάτισμα. Ο κόπος σου στο γυμναστήριο θα ανταμειφθεί επιτέλους, αρκεί να επιλέξεις σωστά τι θα προσθέσεις στο πιάτο ή στο ποτήρι σου. Χρειάζεται αρκετή ενέργεια ώστε να υπάρξει η μέγιστη απόδοση στο γυμναστήριο.
Ο τύπος τροφής, η ποσότητα φαγητού, η σύνθεση αλλά και η ώρα του γεύματος επηρεάζουν την απόδοση της προπόνησης, την αποκατάσταση από την άσκηση, το σωματικό βάρος και τη σύσταση του σώματος.
Παρακάτω θα βρεις μερικά από τα μικρά μυστικά για ένα σωστό αδυνάτισμα
?Πιες αρκετό νερό κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας και ιδιαίτερα πριν από την προπόνηση.
?Τα λιπαρά γεύματα είναι πλούσια σε θερμίδες, όταν όμως πρόκειται για καλά λιπαρά, η απώλεια βάρους γίνεται εύκολη υπόθεση. Μερικά από αυτά είναι οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο, το ελαιόλαδο και το πλήρες γιαούρτι.
?Προσθέστε ολόκληρα φρούτα και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά γιατί είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
?Τα σιτηρά ολικής αλέσεως, όπως το καστανό ρύζι, το κριθάρι, η βρόμη και το σιτάρι ολικής αλέσεως, ανήκουν κι αυτά στη στρατηγική απώλειας βάρους.
?Τα σπιτικά γεύματα τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα είναι το Νο 1 μυστικό των αδύνατων.
Η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση θα σε βοηθήσουν για ένα σωστό και πιο γρήγορο αδυνάτισμα.
